Действительно ли станет легче если о душевной боли написать на бумаге?

Душевную боль, лучше всего с психологом праробатывать, а не писать о ней.В особенности, если испытываете ее долгое время и сильно терзаетесь

Скорее как самовнушение.Психика­, слишком сложный механизм, что бы все решалось так просто.Но если верить в то, что то что вы делаете, вам поможет, то может и действительно помочь.Хотя в сложных ситуациях, необходим более серьезный подход к проблеме.И одним написанием и рассказами о своих проблемах, вы тут не отделаетесь

Есть способ такой

Зависит от того, на сколько развито у вас самовнушение

Нужна тишина и одиночество.И что бы никто не мешал

Взять листок бумаги, написать о ситуации которая вызвала у вас боль, со всеми подробностями.В том числе датой произошедшего.Хотя бы примерной.Все описываем как происходило.Чем подробнее, тем лучше.Мелочи тоже не забываем.Так же пишем о своих ощущениях от ситуации.Представляе­м при этом, что весь негатив, переходит на бумагу.Затем взяли и крупными буквами написали в низу под текстом: Все что было, быльем поросло».Лучше красным или черным маркером, так что бы выделялось. Затем листок сжигаем.Пепел развееваем по ветру, представляя при этом, как развееваете свою грусть.Или спускаем в проточную воду.Лучше в речку

Эффект, зависит от визуализации.Здесь очень важно, максимально отдаться чувствам и представлять все то, что вы делаете

Визуализация на следующих этапах

Когда пишем текст и пишем о своих эмоциях, добиваемся максимального погружения в негативные чувства.Представляем все что происходило так, как будто бы переживаете это в данный момент.Чем сильнее вы ощутите боль, тем будет лучше

Когда пишем последнюю фразу «Все что было…» представляем как все то что вы написали, теперь навсегда осталось в прошлом и больше не имеет значения.Добились того, что бы максимально почувствовать это.Чем сильнее вы это ощутите, тем будет лучше

Когда сжигаем лист, представляем как с листом бумаги, огонь сжигает всю вашу боль, проблему.Представляе­м это максимально четко

Далее, когда развееваем пепел по ветру или спускаем в проточную воду, представляем, как вместе с этими действиями, уходит вся ваша боль

Если все правильно сделать и хорошо проработать свои ощущения, должно стать легче.Но повторюс,ь нужны условия: максимальное вживание в боль, транслирование эмоций на бумагу, визуализация освобождения от боли

Если не помогло, то делаем это до тех пор, пока не поможет.

И повторюсь, вы должны верить в то, что этот способ поможет вам и сами хотеть освободится от боли.Лучше всего это делать столько, сколько вам полных лет.Или же до тез пор, пока не почувствуете облегчение.Но может хватить и одного, если все сделаете правильно

________________­_________________­__

Есть еще магические способы

У меня были, но я сейчас не буду искать.И сама не пользовалась.А вообще в магии эти способы основном от тоски по мертвым и от любовной тоски

Еще церковь помогает.

Тяжко человеку бывает от скопления грехов.После исповеди и причастия, если вы крещены, должно стать легче.Так же если выстаивать полную службу, то тоже.Но это все только на время.Иконы от тоски «Всех скорбящих радость»

Еще способ, если у вас есть какая-то проблема, о ней нужно рассказать, как можно большему числу людей.И не важно, знакомых или чужих.Если не рассказывать на прямую, то делать так, что бы о ней узнали и услышали.Чем больше человек узнают, тем будет лучше.Вы психически и энергетически, отдадите часть своего негатива и переживаний, другим людям

Вы говорите о душевной боли.Но боль есть разная.Необходимо разбираться в причинах, для начала.А если у вас есть какая-то психологическая травма и вас что-то долго не отпускает, то это надо к психотерапевту идти.Так будет лучше.

Доброго времени!
Обида – это комплекс чувств, которые Вы проживаете, когда ваше внутреннее виденье (желание) не совпадают с реальностью.
Этот комплекс очень важен для нас, потому что основная его задача – это наше развитие. (более ). И, конечно, возникает вопрос, а что с же с этим делать? Как справится с этим чувством и сделать важный шаг?
Я хочу предложить Вам сегодня практику, которую Вы можете применить по отношению к некоторым вашим обидам, а именно для работы с «простыми» обидами.

Обиды простые и комплексные

Комплексная обида: в ней есть повторяющийся сценарий или постоянный участник. Муж, который ведет себя регулярно определенным образом и Вам от этого больно. Или, например, после расставания с партнером Вам обидно и больно и вы довольно длительный период проживаете это событие. Это может быть большая обида на маму, в которой находится очень много мелких, даже незначительный ситуаций.
Т.е. несколько жизненных случаев, связанных чем-то между собой. И здесь нужны более сложные техники и комплексный подход. С этим будем работать на тренинге(более подробно по ссылке) «Обида в жизни Женщины: Как быть победительницей».
В этом случае эта практика может не подойти. Но если это какая-то несложная единичная ситуация, то тогда она может быть вполне успешна применима.
«Простая» обида: это какая-то разовая ситуация, которая сильно Вас задела. Например, Вы узнали, что кто-то как-то некорректно о Вас отзывается. Или, повышение по должности досталось не Вам, а коллеге. Ваш автобус ушел не по расписанию и Вы опоздали на работу и получили выговор от начальства, хотя, как Вы считаете, Вашей вины в том нет.
Конечно, если смотреть в глубь этих ситуаций, мы можем увидеть много предпосылок из прошлого. Тут можно много и долго вспоминать истории из детства, родителей, учителей и т.д. и работать огромное количество часов.
Но, иногда, важно просто начать реагировать по-другому. Реагировать здесь и сейчас. И тогда все меняется.
Просто попробуйте.

Познакомьтесь, это Ваша Обида

Плюс этой практики в том, что с ней можно работать, даже если Вы находитесь в пиковом эмоциональном состоянии, не нужно ждать, когда Вы успокоитесь.
Важно уделить себе несколько минут так, чтобы Вас никто не беспокоил.
Шаг 1. Возьмите бумагу, карандаш, ручку или что-то еще для рисования (краски лучше не брать). Вы можете даже сейчас, пока читаете этот материал, взять ручку и на каком-то небольшому кусочке бумаги сразу начать работать.
Немного побудьте наедине с собой, прислушайтесь к тому, что происходит у Вас внутри, почувствуйте где в теле у Вас сейчас находится эта Обида, которую чувствуете.
И нарисуйте ее. НЕ нужно рисовать высокохудожественные картины, лучше если это будет палка-палка-огуречик. Чем проще тем, лучше.
Шаг 2. Познакомьтесь, это ваша Обида. И это именно она чувствует все то, что Вы сейчас проживаете. Просто посмотрите на нее несколько минут.
ВАЖНО! Просто смотреть, как ОНА проживает чувства. Выйти в позицию наблюдателя.
Вы даже можете нарисовать вокруг нее эти чувства, в виде молний, тучек, каких-то черточек и прочего. Или дописать какие-то слова, которые она говорит. Главное все время находится в позиции наблюдателя. Вы просто наблюдаете за нарисованной Обидой.
Шаг 3. Вы можете нарисовать рядом обидчика. Схематично, простым наброском, так как Вам хочется.
Шаг 4. Посмотрите на эту ситуацию со стороны. Отстранено. Как будто это история не про вас, это что-то вроде мультика, там происходят какие-то действия, кто-то что говорит, кто-то чего-то хочет от другого. И Вы просто смотрите.
Шаг 5. Самый главный. Что бы Вы могли посоветовать Обиде? Действие, фраза или может быть Вы хотите ей что-то сказать, показать почему так произошло, что нужно сделать в будущем. Все, что захочется.
Шаг 6. Вы можете сделать рисунок того, что Вам пришло в голову. Стукнуть обидчика? Нарисуйте. Показать язык? Нарисуйте. Просто гордо уйти – рисуйте. Почувствовать себя важной и ценной? Нарисуйте Обиду большой, а обидчика маленьким. Все, что сочтете нужным.

Особенности работы:

— важно чтобы вы посмотрели на ситуацию со стороны, т.е. когда Вы рисуете, Вы не впадаете в чувства боли, несправедливости и т.д. Находясь в этом состоянии, вы не можете оценить ситуацию. Это возможно только в том случае, если Вы смотрите (!не проживаете, а просто смотрите) со стороны.
— пусть рисунки будут похожи на детские каракули или на мультяшки. Не нужно рисовать картины: окружающую обстановку, соблюдать пропорции и т.д. Это просто схематичный набросок.
— когда будете смотреть на Обиду, постарайтесь как можно сильнее почувствовать, что это не Вы, а кто-то другой. Это очень важный момент.
— после работы рисунки просто порвите и выбросите.
Эта практика направлена на то, чтобы Вы не застревали в обиде, а вырабатывали внутри себя новую модель действия. Чтобы в последствии аналогичная ситуация не вызывала внутренний ступор и зависание в беспомощности. Конечно, для ее эффективности, важно делать эту практику какое-то время с разными ситуациями.
Это то, что Вы можете сделать быстро в формате «здесь и сейчас» и быстро оказать себе помощь.
Ну а если Вы хотите разобраться с более сложными историями и научиться, сталкиваясь в жизни с непростыми ситуациями, не застревать в них, а использовать как ресурс и силу, я приглашаю Вас на тренинг «Обида в жизни Женщины: как быть победительницей».
Прошло уже две открытые встречи в Мастерской Женщины. Первая находится вторую Вы можете посмотреть ниже.
Приятного просмотра! Буду рада встретиться с Вами на тренинге!

Техника «Рисунок (образ) обиды»

Техника «Рисунок (образ) обиды» 1. Представьте свою обиду и ответьте на ряд вопросов: — Где она живет(в груди, в голове и т.д.)? Обратите внимание на тело и спросите себя: что вы чувствуете, когда обида там сидит? Как её пребывание в вашем теле отражается на вашем самочувствии? Вы можете уловить связь? Заболевания сердца. Народная мудрость говорит, что обиженные люди «носят обиду в сердце». Поэтому в случае «хронических обид» может иметь место сжимающая боль в груди и чувство тяжести, хотя самые тщательные обследования не находят отклонений от нормы. Болезни верхних дыхательных путей. Эти заболевания чаще всего возникают у людей, которые «проглатывают» обиду молча, не выпускают ее наружу. Лишний вес. Обида – это мощный стресс для организма, и если человек переживает длительное время – он старается найти способ восполнить положительные эмоции. В этом случае еда становиться главным источником удовольствия. Постепенно желание обиду «заесть» может приводить к лишним килограммам. — Какого обида размера? — Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)? — Какой температуры (холодная, теплая, горячая)? — Какая она на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму)? — Какого она цвета? 2. Затем обиду нарисуйте (желательно в виде какого-то образа).

Поговорите с ней: — С какого момента она существует? — Сколько места в вашей жизни занимает? У кого-то обида занимает почти всё жизненное пространство, а кто-то научился с этим чувством справляться и лучше понимать себя и свои желания. — В какие моменты она появляется? — Для чего обида существует? — Какие негативные и позитивные функции она выполняет? К негативным относят различные психологические проблемы (депрессия, стресс, низкая самооценка), болезни тела (психосоматика). К позитивным – возможность осознать, что во мне болезненно, с чем стоит поработать, ведь обиды показывают наши самые уязвимые области. — Как вы с ней обычно обходитесь? — Готовы ли вы от нее отказаться и что вы можете сделать, что должно произойти, чтобы обида ушла? (можно спросить у нее) — Чем можно заполнить образовавшееся после ее ухода пространство? И т.д. 3. Вы можете сейчас договориться с ней как будете жить вместе дальше или вовсе попрощаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *